Top 10 loại quả mẹ bầu nên ăn để thai kì khỏe mạnh

Top 10 loại quả mẹ bầu nên ăn để thai kì khỏe mạnh

Chăm chút những điều nhỏ nhất trong thai kì để đứa bé chào đời một cách khỏe mạnh là mong muốn của bất kì bậc làm cha, làm mẹ nào. Trong đó dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng để duy trì sự ổn định sức khỏe mẹ bầu trong suốt thai kì. Dưới đây là những loại quả cực giàu dinh dưỡng mà mẹ bầu nên chăm chỉ ăn hàng ngày để có một thai kì khỏe mạnh nhất.

1

Quả anh đào

Các dưỡng chất quan trọng mà quả anh đào mang trong
mình như sắt, vitamin C, B1, B2, canxi, phốt pho cực tốt cho sức khỏe thai kì. Thường
xuyên ăn quả anh đào khi mang thai sẽ giúp cải thiện máu, tăng cường chức năng
tiêu hóa. Đặc biệt những ai bị ốm nghén, thường xuyên chán ăn thì anh đào giúp
đảm bảo đủ dưỡng chất để nuôi bào thai, khiến bé sinh ra có làn da trắng sáng
và cực khỏe mạnh.
Anh đào rất tốt cho những ai đang vật lộn vì ốm nghén
Anh đào rất tốt cho những ai đang vật lộn vì ốm nghén

2

Quả nho

Mẹ bầu nên ăn nho hàng ngày để tận dụng hết các dưỡng
chất có trong loại quả này như vitamin A, B, kali, phốt pho, magie, sắt, acid
folic,… để kiểm soát quá trình trao đổi chất của cơ thể khi mang thai, tăng
cường thị lực cho bé ngay từ trong bụng mẹ, tránh dị tật thai nhi và hạn chế tối
đa nguy cơ bị chuột rút khi bầu bí.

Mẹ bầu có thể ăn nho như món quả tráng miệng sau bữa
ăn, ép lấy nước hoặc trộn cùng với sữa chua thành món nho dầm hấp dẫn để ăn mỗi
ngày.

Nho tăng cường thị lực cho bé ngay từ trong bụng mẹ
Nho tăng cường thị lực cho bé ngay từ trong bụng mẹ

3

Quả lựu

Hàm lượng vitamin C có trong lựu cao gấp đôi trong quả
táo giúp mẹ bầu giải nhiệt, tránh tình trạng nóng trong và bổ máu cực hiệu quả.
Bên cạnh đó, quả lựu là vị cứu tinh của những ai đang trong thời kì ốm nghén nhờ
tính hơi chua của nó, rất tốt cho hệ tim mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu diễn ra
thuận lợi. Không những vậy, các cụ ta vẫn truyền tai nhau rằng mẹ bầu chăm chỉ
ăn lựu trong thai kì sau này sinh con ra sẽ có núm đồng tiền cực xinh xắn. Vì vậy, chẳng có lí do gì mà bỏ lỡ loại trái cây bổ ích này.
Lựu giúp bà bầu không bị nóng trong và bổ máu
Lựu giúp bà bầu không bị nóng trong và bổ máu

4

Quả dâu tây

Giàu vitamin C, mangan và kali nên quả dâu tây cực cần
thiết cho các bà bầu để điều hòa huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch khi mang
thai nhằm chống lại nhiều tác nhân chỉ trực xâm nhập gây bệnh. Bên cạnh đó nguồn
vitamin B có trong dâu tây góp phần duy trì sức khỏe tim mạch, đảm bảo đủ lượng
máu cần thiết cho cơ thể mẹ và sự lớn lên của thai nhi.  Không chỉ vậy các sợi tự nhiên ẩn chứa trong
dâu tây giúp các bà mẹ bầu bí dễ kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng khỏe
khoắn khi mang bầu.
Dâu tây duy trì sức khỏe tim mạch ổn định cho bà bầu
Dâu tây duy trì sức khỏe tim mạch ổn định cho bà bầu

5

Quả bơ

Bấy lâu nay quả bơ vẫn được coi là loại trái cây vàng
dành cho các bà bầu. Folate – thành phần nổi bật nhất trong trái bơ ngăn chặn dị
tật thai nhi rất tốt, không những thế các vitamin A, E, D trong quả bơ làm tăng
khả năng miễn dịch của các bà bầu, thúc đẩy trao đổi chất hiệu quả. Để có làn
da mịn màng, hồng hào và khỏe khoắn mẹ bầu nên ăn bơ tươi mỗi ngày hoặc dùng thịt
quả bơ trộn với sữa chua không đường hoặc sữa tươi để đắp mặt 3 lần/tuần.
Folate có trong quả bơ giúp ngăn chặn dị tật thai nhi
Folate có trong quả bơ giúp ngăn chặn dị tật thai nhi

6

Quả chuối

Các loại đường tự nhiên có trong quả chuối chín như
glucose, fructose cung cấp nguồn năng lượng cần thiết ch cơ thể khi bầu bí đủ để
nuôi hai người. Chất kali giúp các bà bầu thoát khỏi tình trạng chuột rút phổ
biến khi mang thai, từ đó khiến các mẹ thư thái, nhanh nhẹn hơn, tâm trạng luôn
vui tươi, lạc quan. Nguồn sắt dồi dào trong chuối chín hạn chế tối đa tình trạng
thiếu máu khi mang bầu. Ngoài ra, chứng táo bón đeo bám mẹ bầu cũng bị đẩy lùi
nếu các mẹ thường xuyên ăn chuối mỗi ngày.
Chuối giúp đẩy lùi táo bón khi mang thai
Chuối giúp đẩy lùi táo bón khi mang thai

7

Quả chanh tươi

Các bà bầu cực yêu thích những loại quả có vị chua như
chanh. Ngoài tác dụng vệ sinh sạch sẽ răng miệng, kích thích vị giác quả chanh
tươi còn giúp tăng cường máu lưu thông, ngăn ngừa xuất huyết bên trong cơ thể
và ổn định huyết áp cho các bà bầu khi mang thai, đẩy lùi chứng cảm lạnh do có
chứa nhiều vitamin và  các khoáng chất
thiết yếu như vitamin C, A, B6, niacin, canxi, magie, mangan,…

Chính vì thế, mẹ bầu nên dùng mỗi ngày một ly nước
chanh tươi pha với muối hoặc đường để khai thác tối đa các tác dụng của loại quả
này khi mang thai nhé.

Chanh tươi giúp ổn định huyết áp cho bà bầu
Chanh tươi giúp ổn định huyết áp cho bà bầu

8

Quả đu đủ chín

Các chất chống oxy hóa có trong đu đủ chính là cứu
tinh cho sắc đẹp và hệ tiêu hóa của các bà bầu. Bên cạnh các vitamin tự nhiên
như A, C trong đu đủ còn chứa chất chống dị tật thai nhi là folate. Hàm lượng
calo trong đu đủ chín rất ít nên mẹ bầu có thể ăn nhiều loại quả này mà không
phải ái ngại về tăng cân.

Hơn nữa vitamin C trong đu đủ chín không chỉ giúp mẹ bầu
có đôi mắt khỏe mạnh mà còn thúc đẩy hệ miễn dịch tốt hơn từ đó ngăn chặn tình
trạng viêm và đau khớp rất khó chịu hay xảy ra ở bà bầu.

Đu đủ chín giúp mẹ bầu duy trì vóc dáng mà vẫn đủ dinh dưỡng
Đu đủ chín giúp mẹ bầu duy trì vóc dáng mà vẫn đủ dinh dưỡng

9

Quả nam việt quất

Nam việt quất giúp mẹ bầu giảm nồng độ axit trong dạ
dày, chống tình trạng ợ chua. Các bác sĩ cũng khuyến khích những thai phụ bị chứng
co thắt mạch máu, dễ bị tăng huyết áp nên chăm chỉ uống nước ép nam việt quất mỗi
ngày để mạch máu linh hoạt hơn, cơ thể hấp thụ vitamin và dưỡng chất dễ dàng
hơn.

 

Nam việt quất rất tốt cho những bà bầu bị cao huyết áp
Nam việt quất rất tốt cho những bà bầu bị cao huyết áp

10

Quả sung

Chất xơ, vitamin B6 có trong quả sung chính là vũ khí
lợi hại đẩy lùi chứng táo bón mà đa số các bà bầu hay mắc phải, kali giúp kiểm
soát huyết áp từ đó ngăn chặn tăng huyết áp – thủ phạm của chứng tiền sản giật
cực nguy hiểm lúc mang bầu.

Bên cạnh đó, lượng kiềm trong quả sung giúp kìm hãm chứng
thèm ăn khi mang thai để tránh béo phì, thừa cân. Quả sung cũng chứa một lượng
đáng kể omega 3 rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi, tránh
tình trạng sinh non. 

Quả sung giúp đẩy lùi cơn thèm ăn khi mang bầu
Quả sung giúp đẩy lùi cơn thèm ăn khi mang bầu

Xem thêm
Có thể bạn quan tâm