Top 8 lợi ích của sữa chua khiến bạn không khỏi bất ngờ

Top 8 lợi ích của sữa chua khiến bạn không khỏi bất ngờ

Sữa chua là một sản phẩm từ sữa được lên men tự nhiên sẽ tạo thành axit lactic, làm cho sữa chua có hương vị riêng biệt, thơm ngon và bổ dưỡng. Có thể nói, sữa chua là món ăn không còn xa lạ với chúng ta, nhưng bạn đã biết hết tác dụng của nó chưa? Cùng tìm hiểu những lợi ích từ sữa chua nhé!

1

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Được hình thành từ quá trình lên men tự nhiên nên sữa chua
có rất nhiều vi khuẩn sống có lợi. Việc bổ sung sữa chua hàng ngày sẽ giúp tăng
số lượng các tế bào bạch cầu có trong cơ thể, do đó sẽ giúp cơ thể tăng cường
hệ thống miễn dịch và chống lại một số bệnh tật.

Tăng cường hệ thống miễn dịch


2

Giảm cholesterol “xấu”

Một nghiên cứu của trường Đại học Tehran (Mỹ) vào năm 2009
đã chứng mình rằng phụ nữ ăn sữa chua hàng ngày giúp bổ sung probiotic làm các
cholesterol “xấu” hạ xuống, đồng thời làm tăng cholestorol “tốt”. Từ đó, chị em
sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh như: tim mạch, huyết áp, béo phì…

Giảm cholesterol “xấu”

3

Duy trì vòng eo thon gọn

Theo một nghiên cứu của Tiến sỹ Michael Zemel từ Đại học Tennessee,
Knoxville: Khi ăn sữa chua cơ thể bạn tiết ra ít Cortisol hơn, giúp cho các
axit amin dễ dàng đốt cháy các chất béo làm giảm hàm lượng mỡ bụng trong vòng
eo của bạn.
Sữa chua chính là “người bạn vàng” của các cô nàng mập mạp, bởi
thực tế khi duy trì thói quen ăn sữa chua hàng ngày, cơ thể bạn sẽ giải phóng
năng lượng và hỗ trợ cho bạn trong quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn dễ dàng
hơn để bạn thoải mái diện những chiếc
quần jean hiện đại hay những “bộ cánh” đẹp.
Duy trì vòng eo thon gọn

4

Ăn sữa chua tốt cho quá trình tiêu hóa

Sữa chua có chứa một loại enzyme là lactase có lợi cho đường
tiêu hóa, ức chế sự sản sinh vi khuẩn H.pylori – nguyên nhân gây ra tình trạng
viêm loát dạ dày. Do đó, ăn sữa chua sẽ làm tăng cường các vi khuẩn có lợi và cân
bằng lượng vi khuẩn trong đường ruột giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Ăn sữa chua tốt cho quá trình tiêu hóa

5

Sữa chua giúp bổ sung Vitamin cho cơ thể

Cơ thể chúng ta rất cần các khoáng chất như kali, iốt,
các loại vitamin… Sữa chua chứa nhiều vitamin B12 giúp hệ thống thần kinh của
bạn hoạt động tốt hơn. Đối với những người ăn chay, việc bổ sung vitamin B12 từ
sữa chua cũng dễ dàng hơn so với ăn thịt động vật.
Sữa chua giúp bổ sung Vitamin cho cơ thể

6

Bảo vệ răng, lợi

Mặc dù trong thành phần của sữa chua có đường
nhưng chúng lại không gây ra sâu răng. Theo các nghiên cứu tại Đại học Marmara,
Thổ Nhĩ Kỳ thử nghiệm: Sữa chua có hàm lượng chất béo thấp nên không gây ra các
vấn đề về răng, miệng. Mặt khác, axit litic có trong sữa chua cũng góp phần bảo
vệ nướu, lợi rất tốt. Bởi vậy, những người sử dụng sữa chua thường xuyên sẽ
giảm nguy cơ gặp các bệnh về nha khoa thấp hơn 60% so với những người không sử
dụng sữa chua.
Bảo vệ răng, lợi

7

Giúp xương chắc khỏe

Hàm lượng canxi trong sữa chua khá cao. Do vậy, nếu ăn sữa
chua mỗi ngày sẽ có tác dụng giúp bạn tăng cường sức khỏe của xương và ngăn
ngừa loãng xương. Với trẻ em khi duy trì thói quen ăn sữa chua sẽ giúp tăng tối
đa chiều cao trong giai đoạn trưởng thành, còn với chị em phụ nữ (đặc biệt là
những chị em đang trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh) thì ăn sữa chua là
một trong những cách rất tốt giúp tăng cường sức khỏe cho xương.

Giúp xương chắc khỏe

8

Sữa chua tạo nhiều công thức làm đẹp cho da

Sữa chua không những tốt cho sức khỏe mà còn là
một nguyên liệu làm đẹp rất hữu ích và tiện dụng giúp chị em có một vẻ đẹp toàn
diện. Chứa một hàm lượng cao vitamin A, vitamin E… sữa chua có thể ngăn chặn
tình trạng ôxi hóa, chống khô da và bị sừng hóa. Bởi vậy, việc làm đẹp bằng sữa
chua có tác dụng chẳng kém những loại mỹ phẩm đắt tiền trong khi lại có giá
thành vô cùng bình dân, tại sao bạn không thử dùng sữa chua để làm đẹp?

Sữa chua tạo nhiều công thức làm đẹp cho da

Top 8 lợi ích của sữa chua khiến bạn không khỏi bất ngờ
Chuyển lên trên