Top 11 thói quen có hại cho sức khỏe của dân văn phòng

Top 11 thói quen có hại cho sức khỏe của dân văn phòng

Có những thói quen tưởng chừng như đơn giản nhưng lại gây ra rất nhiều tác hại đối với sức khỏe của dân văn phòng. Thế nhưng, không phải ai cũng nhận ra điều đó. Vậy những thói quen ấy là gì? Hãy cùng Topz điểm danh nhé.

1

Bỏ bữa ăn sáng

Bữa sáng rất quan
trọng cho sức khỏe vì sau một thời gian ngủ dài cơ thể cần được bổ sung năng
lượng để bắt đầu một ngày làm việc mới. Tuy nhiên, rất nhiều người lại không có
thói quen ăn sáng đặc biệt là dân văn phòng. Họ được liệt kê vào danh sách
những đối tượng thường xuyên bỏ bữa ăn sáng, điều này rất có hại cho sức khỏe. Nguyên
nhân của việc này có thể là do dậy trễ, chuẩn bị không kịp hay phải đưa con tới
lớp… nên nhiều người chỉ kịp đến văn phòng và chúi đầu vào công việc mà quên
“trách nhiệm” với cái dạ dày của mình.
Khi bỏ ăn sáng cũng
dẫn đến nhiều hệ lụy hơn là bạn nghĩ, lượng đường trong máu thấp hơn, dẫn đến
không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho não bộ gây thoái hóa não, đó là chưa
kể đến tình trạng suy giảm sức khỏe, hệ miễn dịch hay sức đề kháng, khiến cơ
thể mệt mỏi, suy nhược và làm việc kém hiệu quả. Hơn nữa, những người thường
xuyên bỏ ăn sáng cũng có nguy cơ béo phì rất cao vì họ thường cảm thấy đói
nhiều hơn trong suốt một ngày và trao đổi chất cũng làm việc kém hiệu quả hơn.
Thiết nghĩ, bạn cần
phải bỏ ngay thói quen này. Hãy thức dậy sớm hơn khoảng 30 phút, dành chừng 10
phút để vận động nhẹ nhàng rồi uống một ly nước lớn để giải độc và cung cấp
nước cho cơ thể, sau đó hãy thưởng thức cho mình một bữa ăn sáng thật thịnh
soạn, đầy đủ dưỡng chất. Nếu có thể hãy hình thành thói quen ăn sáng vào một
giờ cố định để tạo nên nhịp sinh học ổn định giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và
nề nếp hơn nhé.
Rất nhiều dân văn phòng thường không có thói quen ăn sáng
Rất nhiều dân văn phòng thường không có thói quen ăn sáng


2

Ngồi một chỗ quá lâu

Việc ngồi một chỗ
quá lâu, không vận động được xem là một trong những thói quen xấu của dân văn
phòng rất có hại cho sức khỏe. Họ thường ngồi lâu một chỗ, ít vận động do
tính chất công việc, điều đó sẽ dẫn tới mỏi lưng và tụ máu ở phần dưới cơ thể.
Bên cạnh đó, việc ngồi quá lâu một chỗ sẽ ảnh hưởng tới cổ nếu bạn đứng lên đột
ngột máu sẽ không vận động lên kịp thời sẽ làm cho bạn thấy nhức đầu, chóng
mặt và khó chịu. Vì vậy, sau mỗi giờ làm việc, bạn nên đứng dậy và đi lại vài
vòng sẽ rất có lợi cho sức khỏe.
Việc ngồi một chỗ quá lâu, không vận động được xem là một trong những thói quen xấu của dân văn phòng có hại cho sức khỏe
Việc ngồi một chỗ quá lâu, không vận động được xem là một trong những thói quen xấu của dân văn phòng có hại cho sức khỏe

3

Thường xuyên đi giày cao gót

Để tôn lên vóc dáng
cơ thể và phù hợp với trang phục, từ khi bước ra khỏi nhà tới khi tan tầm rồi
dạo phố hay mua sắm với bạn bè… liên tục trong nhiều giờ đồng hồ dân văn phòng
đều mang giày cao gót. Việc đi giày cao gót quá lâu sẽ khiến chân bị áp lực, sưng
và đau, đặc biệt sẽ khiến cho vòm chân bị còng xuống. Hai bàn chân đều ở trạng
thái không được nghỉ ngơi còn các ngón chân thì phải chịu quá nhiều áp lực. Do
đó, bạn nên chọn những đôi giày đế bằng để chân được thư giãn. Với những công
việc bắt buộc phải đi giày cao gót thì bạn nên tranh thủ tháo giày khi không
cần thiết để đôi chân được “thở” nhé.
Đi giày cao gót quá lâu sẽ khiến chân bị áp lực, sưng và đau, đặc biệt sẽ khiến cho vòm chân bị còng xuống
Đi giày cao gót quá lâu sẽ khiến chân bị áp lực, sưng và đau, đặc biệt sẽ khiến cho vòm chân bị còng xuống

4

Sử dụng vi tính quá lâu

Ngày nay, máy tính
được coi là một công cụ không thể thiếu khi làm việc. Đặc biệt, với những người
làm văn phòng thì máy tính lại được xem là công cụ hỗ trợ rất cần thiết trong công việc. Tuy nhiên, việc
ngồi quá lâu trước màn hình vi tính sẽ làm tổn hại cho sức khỏe, làn da, làm
giảm tuổi thọ và giảm thị lực của bạn. Để khắc phục vấn đề này, sau một khoảng
thời gian nhìn vào màn hình, bạn nên rời màn hình rồi nhìn vào một vật xung quanh
và chớp mắt để mắt không bị khô.
Ngồi quá lâu trước màn hình vi tính sẽ làm tổn hại cho sức khỏe của bạn
Ngồi quá lâu trước màn hình vi tính sẽ làm tổn hại cho sức khỏe của bạn

5

Ngồi gần máy in, máy photocopy

Theo Cục bảo vệ môi
trường Mỹ cảnh báo, việc ngồi gần máy in hay máy photocopy có thể gây đau ngực,
ho hay viêm họng vì khí ozone do các loại máy này phát ra. Máy in laser cũng có
thể phát ra ozone, sản sinh ra bụi mực, khi chúng xâm nhập vào phổi và máu sẽ
làm tăng nguy cơ ung thư và bệnh tim. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ngồi cách xa các thiết bị này hoặc đặt chúng ở một phòng riêng có hệ thống thông gió tốt.  
Ngồi gần máy in hay máy photocopy có thể gây đau ngực, ho hay viêm họng vì khí ozone do các loại máy này phát ra.
Ngồi gần máy in hay máy photocopy có thể gây đau ngực, ho hay viêm họng vì khí ozone do các loại máy này phát ra.

6

Đeo tai nghe suốt thời gian làm việc

Nhiều người khi làm
việc ở văn phòng rất sợ những tiếng ồn xung quanh khiến mình phân tâm và ảnh
hưởng đến hiệu quả công việc nên đã chọn giải pháp đeo tai nghe để tránh sự làm
phiền của người khác, kể cả nghe chút nhạc cũng không bị lãnh đạo để ý. Tuy
nhiên, thói quen tưởng như rất đơn giản này lại chẳng hề tốt cho sức khỏe chút
nào. Vì khi đeo tai nghe bên tai, khoảng cách gần âm thanh truyền đến dễ dàng, trực
tiếp kích thích đến thần kinh tai. Thời gian dài mở âm thanh lớn có thể làm cho
thính lực kém đi.
Đeo tai nghe trong suốt thời gian làm việc có thể làm cho thính lực của bạn kém đi
Đeo tai nghe trong suốt thời gian làm việc có thể làm cho thính lực của bạn kém đi

7

Uống ít nước

Không ít nhân viên
văn phòng trong thời gian làm việc dài chỉ uống 1 – 2 cốc nước nhỏ thậm chí là
không uống. Sở dĩ họ uống ít nước vì ngại đứng lên đi lấy nước hoặc do mải làm
việc mà quên mất rằng mình uống rất ít nước trong ngày. Điều này sẽ làm cho cổ
họng của bạn bị khô, ảnh hưởng tới chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ
thể, dễ gây ra các bệnh như: sỏi thận, giảm trí nhớ, sỏi đường tiết niệu… Giải
pháp dành cho bạn là mỗi lần đi uống nước nên lấy vào một cốc thật to hoặc tích nước vào
một chai để uống được lâu và nhiều hơn. Hãy chú ý uống 2 lít nước mỗi ngày để
bảo vệ sức khỏe nhé.
Uống ít nước sẽ ảnh hưởng tới chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể
Uống ít nước sẽ ảnh hưởng tới chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể

8

Ăn quá nhanh

Phần đa dân văn
phòng đều cảm thấy thời gian nghỉ trưa đối với họ là quá ít ỏi nên họ phải làm
mọi thứ thật nhanh, ăn cũng qua loa, vội vàng cho xong bữa để có chút thời gian
nghỉ ngơi hoặc làm tiếp phần việc còn dang dở. Đây là thói quen rất không tốt cho hệ
tiêu hóa và nếu tiếp tục duy trì nó, bạn sẽ có nguy cơ bị đau dạ dày, bị trào
ngược, ợ chua và đầy hơi. Cách tốt nhất là bạn nên ăn ít lại, nhai kỹ thức ăn
và ăn chậm để vừa thưởng thức được vị ngon của thức ăn vừa để dạ dày làm tốt
công việc tiêu hóa.
Ăn quá nhanh là thói quen rất xấu với hệ tiêu hóa
Ăn quá nhanh là thói quen rất xấu với hệ tiêu hóa

9

Ăn vặt quá nhiều

Thực ra ăn vặt thì
không ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng nếu bạn ăn vặt với tần suất liên tục sẽ ảnh
hưởng tới cơ thể. Việc ăn một vài cái kẹo, bánh quy hay mấy miếng trái cây… có
thể là giải pháp cứu đói tạm thời cho bạn và bổ sung năng lượng để làm việc.
Nhưng nếu ăn liên tục cả buổi và ngày nào cũng ăn thì lại là mối đe dọa lớn cho
răng miệng. Bởi vì không phải lúc nào ăn xong bạn cũng có thời gian để đi đánh
răng, chính điều này làm cho các vi khuẩn trong răng miệng có cơ hội phát
triển, khi không loại bỏ kịp thời sẽ gây ra bệnh hôi miệng hay sâu răng… Vì thế, tốt nhất bạn nên hạn chế ăn vặt trong giờ làm việc, khi ăn xong nhớ súc miêng
và vệ sinh răng miệng sạch sẽ.
Việc ăn vặt với tần suất liên tục cũng là thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe
Việc ăn vặt với tần suất liên tục cũng là thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe

10

Nhịn tiểu lâu

Hầu hết mọi người
đều biết nhịn tiểu là thói quen không hề tốt cho
sức khỏe, nhất là đối với dân văn phòng. Dù công việc có bộn bề tới đâu thì bạn
cũng nên dành chút thời gian để giải quyết “vấn đề cá nhân” này. Vì việc nhịn
tiểu không chỉ khiến bạn khó chịu mà còn gây nguy hiểm cho bàng quang và đường
tiết niệu. Điều này cũng trở thành một trong những nguyên nhân khiến dân văn
phòng bị bệnh mất kiểm soát tiểu tiện cao và dễ dẫn đến viêm nhiễm đường tiết
niệu.
Nhịn tiểu lâu là thói quen không hề tốt cho sức khỏe
Nhịn tiểu lâu là thói quen không hề tốt cho sức khỏe

11

Không dùng kem dưỡng ẩm

Làm việc trong môi
trường có máy điều hòa lại thiếu không khí trong lành, da và hệ hô hấp của bạn
sẽ có vấn đề. Tình trạng da mất nước, khô ráp, sạm màu, nổi mụn hay dị ứng… vẫn thường xảy ra. Vì vậy, bên cạnh uống nhiều nước thì việc dùng kem dưỡng ẩm
và bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, E… là điều rất cần thiết với nhân viên
văn phòng bởi chúng có tác dụng chống lão hóa, khôi phục độ ẩm cũng như độ đàn
hồi cho các tế bào da. Thỉnh thoảng, bạn cũng nên ra ngoài để hít thở không khí
trong lành nhằm cải thiện tình trạng trên.
Dùng kem dưỡng ẩm là điều rất cần thiết với nhân viên văn phòng nhưng nhiều người lại không biết tới điều này
Dùng kem dưỡng ẩm là điều rất cần thiết với nhân viên văn phòng nhưng nhiều người lại không biết tới điều này

Top 11 thói quen có hại cho sức khỏe của dân văn phòng
Chuyển lên trên