Tiêu chuẩn lượng nước mỗi ngày là từ 2 – 2,5 lít và
nên uống nhiều vào ban ngày. Có thể không khát nước nhưng chúng ta vẫn cần phải
tìm cách nạp đủ lượng nước này. Uống quá ít nước khiến da thiếu nước nhanh lão hóa,
hệ bài tiết hoạt động cũng kém hơn. Uống quá nhiều nước khiến bàng quang và thận
làm việc quá sức gây tiểu nhiều, tiểu liên tục, không thể tập trung giải quyết
bất kì công việc gì.

Nước đun sôi sẽ tiệt trùng nên uống khi này là tốt cho
sức khỏe. Điều này hoàn toàn phản khoa học vì nước vừa đun sôi đi vào cơ thể sẽ
gia tăng nguy cơ bị ung thư. Do nhiệt độ cao tạo thuận lợi cho sự kết hợp giữa
chất Clo để khử trùng nước với các chất hữu có sẵn trong nước tạo ra hợp chất
thúc đẩy hình thành các tế bào ung thư như halogen, chloroform. Không kể đến
nhiệt độ cao có thể gây bỏng cho miệng và họng của bạn, hủy hoại chức năng của
các cơ quan này với tốc độ nhanh và nguy hiểm nhất.

Đun nước nhiều lần sẽ tăng khả năng diệt khuẩn? Lại một
thói quen phản khoa học nữa và nhiều người gặp phải. Trong nước có chứa một số
loại kim loại nặng như chì, cadimiun,… khi đun lại nhiều lần kết hợp
với nhiệt độ cao nước bốc hơi khiến các kim loại này có khả năng kết tủa. Uống
nước đun lại nhiều lần đồng nghĩa với việc trực tiếp đưa các kim loại này vào
cơ thể khiến khả năng vận chuyển máu bị gián đoạn, tim đập nhanh hơn, hô hấp
khó khăn và có thể đe dọa đến mạng sống của chính bạn.

Đa số chúng ta chỉ tìm đến nước khi đã cực kì khát mà
không hề biết rằng lúc đó cơ thể đã bị mất đi một lượng nước đáng kể phục vụ
cho hoạt động trao đổi chất, hô hấp và tuần hoàn máu.

Luôn duy trì thói quen uống nước thật điều độ, uống
khi nào có thể, không để khát mới uống, nên tránh uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ vì sẽ gây ra chứng
tiểu đêm làm giấc ngủ bị gián đoạn hoặc mất ngủ khiến hôm sau cơ thể mệt mỏi rã
rời.

Lời khuyên uống ít nước vào ban đêm không có nghĩa là
bạn tuyệt giao hoàn toàn với nước trước khi chìm vào giấc ngủ. Khi ngủ các cơ
quan vẫn hoạt động bình thường và nước không thể vắng mặt trong chu trình đó.
Không có nước khiến tuần hoàn, hô hấp gặp vấn đề, giấc ngủ sẽ không trọn vẹn.

Do đó, một lượng nước vừa đủ trước khi đi ngủ để duy
trì trạng thái ổn định của các cơ quan, tránh tiểu đêm, tránh uể oải và bảo vệ sức
khỏe của mình trọn vẹn nhất có thể.

Đây là thói quen của không ít người, đặc biệt là các bạn
trẻ đơn giản vì các đồ uống kia ngon, lạ miệng và kích thích vị giác, khứu
giác. Bạn chỉ nên uống 1 lượng nhỏ nước có gas để giải khát trong ngày hè nóng bức
thôi. Vì dùng thay thế hoàn toàn nước lọc sẽ tạo điều kiện cho các hóa chất gây
hại trong nước này như đường hóa học, chất bảo quản, hương liệu tổng hợp gây hại
cho sức khỏe răng miệng, đường ruột, tim mạch, da liễu. Những chất này chỉ làm
bạn tỉnh táo tạm thời rồi nhanh chóng đẩy bạn tới mệt mỏi, uể oải hơn. Nên ghi
nhớ, nước lọc tinh khiết luôn là chân lý và lựa chọn hàng đầu.

Sau 1 giấc ngủ dài, lượng chất thải được đào thải rất
lớn tích tụ lại cần được rửa sạch, tuần hoàn máu diễn ra liên hồi nên đã cạn kiệt
nguồn oxy được nạp từ hôm trước và máu trở nên đặc hơn, lưu thông cực hạn chế,
các tế bào đang trong tình trạng hạn hán, nếu không bổ sung nước cơ thể rất mệt
mỏi. Và điều kì lạ là rất nhiều người có thói quen bỏ nước vào buổi sáng vì
nghĩ rằng không sạch do chưa đánh răng. Chính điều này khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải do thiếu nước mỗi sáng. Một cốc nước khi ngủ dậy là việc đầu tiên bạn nên làm trước khi bắt đầu bất cứ việc gì.

Sự phát triển nhanh chóng của kinh tế cũng đồng nghĩa với việc rác thải ra môi trường ngày càng nhiều dẫn tới tình trạng ô nhiễm môi trường đất, nước, không khí. Nhiều khi chúng ta quá chủ quan với sức khỏe của mình mà quá dễ dãi trong việc uống nước. Chỉ cần nước đun sôi là đủ và ít để ý tới nguồn gốc nước mình đang uống. Điều này cực kì tai hại, các chất độc dễ dàng xâm nhập vào cơ thể tích tụ lại và dần tàn phá mọi cơ quan. 
Chính vì thế nước sôi thôi chưa đủ, nước phải được lọc kĩ càng qua nhiều công đoạn và khử trùng tuyệt đối trước khi uống vào cơ thể.