Top 6 loại rau củ ăn hàng ngày giúp trẻ lâu

Top 6 loại rau củ ăn hàng ngày giúp trẻ lâu

Chúng ta ai cũng mong muốn mình được trẻ lâu. Vậy hàng ngày chúng ta nên ăn những loại rau củ nào giúp cho mình được trẻ trung, năng động. Hãy tham khảo các loại rau củ sau để giúp kéo dài tuổi thọ cho bản thân và gia đình mình bạn nhé!

1

Bắp cải

Bắp cải là loại rau được trồng nhiều ở nước ta.Trong bắp cải có chứa lượng vitamin cao hơn
nhiều so với các loại rau củ khác như: cà rốt, khoai tây, hành tây. Theo nghiên
cứu, hàm lượng vitamin A và vitamin P trong bắp cải kết hợp với nhau làm thành
mạch máu bền vững hơn. Trong bắp cải có vị ngọt, tính hàn, không độc, có tác
dụng hòa huyết, thanh nhiệt, thanh phế, trừ đàm thấp, sinh tân, chỉ khát, mát
dạ dày, giải độc, lợi tiểu. Bắp cải cũng giúp chống suy nhược thần kinh, giảm
đau nhức phòng chống các bệnh ung thư, tim mạch và nhiều loại bệnh khác.Bắp cải
có nhiều loại: Xanh, tím.. Do đó, khi ăn bắp cải
thường xuyên sẽ giúp bạn có thân hình thon thả. Chính vì vậy hãy ăn rau bắp cải mỗi
ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé.
Bắp cải


2

Bông cải xanh

Bông
cải xanh từ lâu được coi là siêu thực phẩm đối với sức khỏe của con người. Nó
là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A
và vitamin C.

Bông cải xanh có nhiều chất chống lão
hoá như vitamine C, E và beta-carotene, giàu chất xơ, giúp giảm nguy cơ ung
thư, đặc biệt là ung thư đại tràng; giàu chất sắt và acide folique giúp chống
lại chứng thiếu máu.

Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa rất
nhiều chất phytochemical và chất chống oxy hóa, loại chất giúp cơ thể chống lại
bệnh tật và các bệnh nhiễm trùng khác nhau. Ăn loại rau này mõi ngày  không những có lợi cho sức khỏe mà còn giúp
bạn trẻ lâu đến không ngờ.

Bông cải xanh

3

Rau dền

Rau
dền là món ăn dân dã rất thích hợp trong mùa hè và đã trở nên quen thuộc đối với mỗi gia đình người Việt Nam. Ngoài công dụng làm mát gan, thanh nhiệt, rau dền còn
được biết đến như một vị thuốc chữa được rất nhiều bệnh. Rau dền dễ trồng,
sống khỏe lại ít khi bị sâu bệnh nên chẳng cần đến phân bón hay thuốc trừ sâu,
bạn có thể mua rau dền ở chợ hoặc cũng có thể trồng rau dền tại nhà.Rau dền có
nhiều loại như : dền gai, dền đỏ, dền cơm,…

Loại lá lớn có màu đỏ tía là dền đỏ,
 có lá nhỏ chừng hai ngón tay chụm lại, thân và lá đều có màu đỏ tía, mọng
nước, nấu chóng nhừ, khi nấu chín nước nấu có màu đỏ tươi rất đẹp mắt. Rau dền
đỏ chứa nhiều protid, glucid, nhiều vitamin và chất khoáng. Hàm lượng chất sắt
trong rau dền nhiều hơn so với bó xôi, hàm lượng canxi gấp 3 lần.

Ăn rau dền thường xuyên còn giúp bạn
ngừa ung thư, loãng xương và cải thiện hệ tiêu hóa  giúp bạn luôn trẻ trung yêu đời, kéo dài tuổi
thọ, làm việc hiệu quả hơn. 

Rau dền

4

Cà chua

Cà chua là loại quả được trồng nhiều ở
nước ta. Điều làm nên sức hấp dẫn của cà chua
đối với sức khỏe là chất lycopene. Lycopene là  một loại chất chống oxy hóa và
có rất nhiều trong cà chua. Lycopene là loại chất cơ thể không thể tự tạo ra
được mà chỉ có thể bổ sung thông qua đường ăn uống. Với lycopene, cà chua trở
thành nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp cơ thể chống lại bênh ung thư và một số
loại bệnh khác. Một ly nước ép cà chua mỗi ngày là sự bổ sung hoàn hảo để bạn
chăm sóc sức khỏe của mình.Ngoài ra chất chống oxy hóa có trong cà chua là
thành phần chủ yếu có trong các sản phẩm sữa rửa mặt. vài lát cà chua lên da
trong vòng 10 phút là bạn sẽ thấy ngay tác dụng của nó đối với làn da. Bên cạnh
đó, nước ép cà chua là phương thuốc tự nhiên giúp trị mụn trứng cá và làm se
khít lỗ chân lông, chống oxy hóa này giúp tẩy tế bào chết và phục hồi các tế
bào bề mặt, từ đó chúng làm Sử dụng cà chua hàng ngày sẽ giúp bạn có làn da
sáng da sáng mịn, khuôn mặt rạng rỡ, trẻ trung không ai có thể đoán được tuổi
của bạn. 

Cà chua

5

Cà rốt

Cà rốt là loại cây rất dễ trồng và chăm sóc ở khắp mọi
nơi trên nước ta.Cà rốt không chỉ
là thực phẩm quen thuộc mà còn nó còn là một trong những nguyên liệu chữa bệnh,
làm đẹp tuyệt vời. Cà rốt có chứa một lượng lớn beta carotene và các hợp chất
có lợi cho sức khỏe như vitamin A, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Cà rốt
cung cấp rất nhiều lợi ích sức khỏe và đặc biệt có lợi cho các cơ quan như mắt,
da, hệ tiêu hóa và răng. Cà rốt rất tốt cho làn da , chống oxy hóa nhằm
chống lại các vấn đề về da khác nhau và giúp đỡ trong việc duy trì cho da khỏe
mạnh. Uống nước ép cà rốt có hiệu quả trong việc loại bỏ các vết mụn và vết
sẹo. Cà rốt chứa Vitamin C giúp hỗ trợ sản
xuất collagen trong cơ thể. Collagen là một loại protein quan trọng cho việc
duy trì tính đàn hồi của da. Nó giúp ức chế sự xuất hiện nếp nhăn và ngăn chặn
quá trình lão hóa. Vitamin A là một chất chống oxy hóa, cũng tấn công các gốc
tự do để ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám và màu da không đồng đều. Tiêu thụ trung bình 100g nước ép cà rốt hàng ngày sẽ
kích thích tăng trưởng của tóc, giúp cho mái tóc của bạn trở nên dày hơn.
Vitamin C và vitamin E trong cà rốt thúc đẩy sự phát triển tóc và ngăn chặn sự
lão hóa. Uống 9 củ cà rốt sẽ cung cấp
cho bạn cùng một lượng canxi như là một ly sữa, giúp
tăng cường năng lượng cho cơ
thể làm chậm sự lão hóa của các tế bào, giúp trẻ trung năng động,
tăng tuổi thọ cho con người.

 

Cà rốt

6

Bưởi

Bưởi
là một loại cây ăn quả dễ trồng,được trồng ở mọi miền trên đất nước ta đâu cũng
có bưởi. Bưởi rất giàu chất oxy hóa như vitamin C, nó góp phần làm giảm nguy cơ
stress nguyên nhân có liên quan đến nhiều bệnh ung thư. Quả bưởi có màu vàng,
có múi dày, tép mọng nước, có vị ngọt hoặc chua tùy từng loại bưởi. họ nhà cam quýt, bưởi cũng là một
nguồn bổ sung lượng Vitamin C tuyệt vời và làm tăng sức đề kháng của cơ thể.
Bưởi còn là một quả chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại strees và các bệnh
liên quan đến hen suyễn và viêm khớp. Với lượng vitamin A cao cùng với lượng
vitamin C đặc tính chống oxy hóa khá cao, bưởi giúp duy trì đủ độ ẩm trong da,
bảo vệ da khỏi bị khô, mụn trứng cá và nếp nhăn, bệnh vẩy nến. Bản thân bưởi
không có chất béo do vậy ăn bưởi giảm cân nhanh mà ăn bưởi đặc biệt còn làm
giảm cân “đẹp”.Mỗi ngày ăn hai múi bưởi bạn sẽ chống được các tia tử ngoại làm
ảnh hưởng đến da giúp bạn có làn da đẹp, kéo dài tuổi thanh xuân.

Bưởi

Top 6 loại rau củ ăn hàng ngày giúp trẻ lâu
Chuyển lên trên