Top 10 thực phẩm tốt nhất cho cô nàng da khô

Top 10 thực phẩm tốt nhất cho cô nàng da khô

Làn da chúng ta được chia thành 5 loại là da thường, da khô, da dầu, da hỗn hợp và da nhạy cảm. Đặc điểm của làn da khô là lúc nào cũng trong tình trạng căng và khô rát, tình trạng này đặc biệt nghiêm trọng vào mùa đông khiến da mặt căng nứt, bong tróc thậm chí là nứt nẻ chảy máu khiến không ít người khổ sở. Về cơ bản tính chất làn da chúng ta không thể can thiệp được nhưng bạn có thể cải thiện tình trạng da bằng cách dưỡng da khỏe từ bên trong thông qua dinh dưỡng mỗi ngày. Dưới đây là các loại thực phẩm bạn nên thường xuyên ăn để cải thiện làn da khô một cách hiệu quả nhất.

1

Nước

Bên cạnh đặc tính sinh lý bẩm sinh, da khô còn
là kết quả của sự thiếu hụt nước trong cơ thể dẫn tới bề mặt da không đủ ẩm và
bị khô. Nước chính là chìa khóa giúp làn da luôn đầy đủ độ ẩm tự nhiên. Không
chỉ là thần dược cho da khô, cung cấp đủ lượng nước còn cực tốt cho những loại
da còn lại. Hãy duy trì thói quen 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, nếu nhàm chán với
nước lọc bạn có thể tìm kiếm sự mới lạ ở các loại nước ép hoa quả, trà hoa quả
tươi để giúp làn da khô luôn mướt mịn, khỏe từ bên trong.

Bổ sung 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để da không bị thiếu ẩm
Bổ sung 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để da không bị thiếu ẩm


2

Quả bơ

Hàm lượng vitamin C, E dồi dào cùng với các góc chất béo lành
mạnh trong quả bơ giúp làn da khô luôn mềm mịn, ẩm sâu từ bên trong. Đây giống
như bí quyết vàng để dưỡng làn da khô hữu ích. Để khai thác triệt để công dụng
của quả bơ với làn da khô bạn có thể
ăn món sinh tố bơ kết hợp với đắp mặt nạ bơ tươi và mật ong 2 – 3 lần mỗi tuần
để da luôn căng mịn, đủ ẩm và không bị đỏ rát.
Ăn bơ tươi mỗi ngày để da luôn khỏe
Ăn bơ tươi mỗi ngày để da luôn khỏe

3

Omega 3 là chất dinh dưỡng
thiết yếu để giải quyết các vấn đề về da trong đó có da khô. Cá mòi, cá trích,
cá hồi là 3 loại cá cực giàu omega 3 mà những ai da khô nên ăn hàng ngày để
thúc đẩy quá trình tái tạo collagen, để da săn chắc và đủ ẩm từ bên trong. Bạn
nên chế biến các món cá luộc, cá hấp, cá nướng và nên tránh ăn cá chiên vì lượng
dầu mỡ để chiên cá không hề thân thiện với làn da một chút nào.
Cá hồi cực giàu omega 3 cần thiết cho làn da khô luôn khỏe
Cá hồi cực giàu omega 3 cần thiết cho làn da khô luôn khỏe

4

Khoai lang

Chắc hẳn ai cũng biết
trong khoai lang có hàm lượng vitamin, C cực dồi dào giúp cơ thể đẩy nhanh quá
trình sản xuất collagen cho làn da luôn mướt mịn, khỏe mạnh từ đó làn da khô
luôn đủ độ ẩm cần thiết tránh tình trạng căng hay khô nứt nẻ.
Ăn khoai lang còn giúp
hệ tiêu hóa vận hành tốt, quá trình hấp thụ chất của cơ thể tốt hơn từ đó tăng
cường sức mạnh từ bên trong cho làn da khô mịn màng, tươi tắn.
Các món ăn từ khoai lang rất hữu ích để cải thiện làn da khô
Các món ăn từ khoai lang rất hữu ích để cải thiện làn da khô

5

Dầu oliu

Da khô cần phải bổ sung
vitamin E, khi này dầu oliu sẽ cứu cánh cho bạn. Dùng dầu oliu hàng ngày sẽ
giúp da khỏe từ trong ra ngoài. Bên cạnh việc dùng dầu oliu để chế biến các món
ăn bạn còn có thể kết hợp với các nguyên liệu khác như sữa chua không đường, bột
trà xanh hay yến mạch để đắp mặt nạ giúp làn da khô ẩm ngoài bề mặt, khỏe từ
các tế bào biểu mô.
Dầu oliu luôn thân thiện với làn da khô
Dầu oliu luôn thân thiện với làn da khô

6

Trứng

Nguồn protein có trong
quả trứng giúp làn da khô được tái tạo một cách hiệu quả nhất. Dùng các món ăn
chế biến từ trứng hàng ngày hoặc đắp mặt nạ lòng trắng trứng kết hợp với chanh
và mật ong để trong vòng 20 phút sau đó rửa sạch với nước ấm, mỗi tuần áp dụng
công thức mặt nạ này 2 – 3 lần để cải thiện làn da khô của bạn.
Mặt nạ từ lòng trắng trứng là giải pháp hoàn hảo cho làn da khô
Mặt nạ từ lòng trắng trứng là giải pháp hoàn hảo cho làn da khô

7

Khoai sọ

Với thành phần protit
và một số hoạt chất tính keo giữ ẩm khác, khoai sọ giúp làn da trơn láng, bớt
hiện tượng khô rát do các hoạt chất này sẽ thúc đẩy các cơ cấu tạo nên tế bào
hoạt động mạnh, tăng cường khả năng trao đổi chất mỗi ngày.

Cũng giống như khoai
lang, khoai sọ còn khiến dạ dày khỏe mạnh, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và chống
táo bón giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong để các cơ quan luôn ở trạng thái tốt
nhất trong đó có làn da khô của bạn.

Da khô không thể bỏ qua các món từ khoai sọ
Da khô không thể bỏ qua các món từ khoai sọ

8

Sữa chua không đường

Trong sữa chua không đường
lên men tự nhiên có chứa cực nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa và làn da khô
của bạn. Chỉ với một hũ sữa chua không đường mỗi ngày bạn có thể nhanh chóng cải
thiện làn da khô rát của mình bằng cách ăn trực tiếp vào mỗi sáng hoặc dùng mặt
nạ sữa chua không đường đắp lên mặt từ 15 – 20 phút để da mềm và luôn ẩm. Vì sữa
chua không đường rất lành tính nên có thể dùng làm mặt nạ đắp hàng ngày.
Sữa chua không đường lên men tự nhiên là một
Sữa chua không đường lên men tự nhiên là một “cực phẩm” cho cô nàng da khô

9

Rau dền

Trong cây rau dền có chứa
omega 3 và các vitamin như A, C, E cực tốt cho làn da khô nhạy cảm và tăng cường
hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra hai chất khác là Phytochemical và folate giúp
da ngậm nước, đủ ẩm luôn mướt mịn. Rau dền có thể chế biến thành món canh tươi
mát hoặc làm salad ăn kèm với trái bơ tươi, cải xoăn,…
Chớ nên coi thường công dụng của rau dền trong đặc trị da khô
Chớ nên coi thường công dụng của rau dền trong đặc trị da khô

10

Súp lơ xanh

Nguồn vitamin A, C tự
nhiên trong súp lơ cùng chất estrogen sẽ tăng cường khả năng chống chọi của làn
da khô với môi trường, tránh tình trạng khô hạn hoặc thiếu nước.

Sự cộng hưởng tác dụng
của các chất như vitamin C kích thích sản xuất collagen, vitamin A thiết lập
màng bảo vệ da khỏi các tia gây hại như UVA, UVB giúp da không bị tổn thương, thêm
vào đó là các vitamin B giải thoát làn da khỏi tình trạng thô ráp, bong tróc xỉn
màu thì đây chính là thực phẩm mà bạn không thể bỏ lỡ hàng ngày khi sở hữu làn
da khô thiếu nước trầm trọng.

Da khô không thể bỏ qua các món ăn từ súp lơ xanh
Da khô không thể bỏ qua các món ăn từ súp lơ xanh

Top 10 thực phẩm tốt nhất cho cô nàng da khô
Chuyển lên trên